Phong Thuy Phong Cuoi

1. "Người ủng hộ" không ổn định Đầu giường hình ảnh dễ thương ngủ phải tiếp giáp với bức tường bằng phẳng để đảm bảo sự ổn định cho cuộc hôn nhân. "Người ủng hộ" có nghĩa là gì? Theo phong thủy phòng ngủ, đây là cụm từ dùng để nói đến bức tường tiếp giáp với phần đầu của giường ngủ. Bức tường này không ổn định, vững chắc chủ yếu có hai điểm: - Thứ nhất, bức tường có hình dạng cong. Từ quan điểm số học trong phong thủy, đường thẳng đại diện cho sự tĩnh, trong khi đó, đường cong đại diện cho sự chuyển động. Chuyển động là không ổn định, do đó, "người ủng hộ" không ổn định thì cuộc hôn nhân cũng không thể tốt đẹp. - Thứ hai, thiết kế của bức tường có quá nhiều góc cạnh thì cuộc sống hôn nhân sẽ không được êm đềm, ổn định. Có thể bạn quan tâm: Phòng ngủ vợ chồng son dạt dào thiết kế thiet ke mai canopy canopy hạnh phúc Để hôn nhân mỹ mãn, phải xem giường cưới Ảnh cưới treo đầu giường: Sai lầm!!! Chọn nhẫn đính hôn chớ quên phong thủy 2. "Hổ mạnh và Rồng yếu" Hai bên giường ngủ cần có sự cân bằng. thám tử tư tại sài gòn Hổ và Rồng ở đây là gì? Giường ngủ được coi là trung tâm của phong thủy nhà ở. Phía bên phải của giường ngủ là Hổ (Bạch Hổ) và phía bên trái là Rồng (Thanh Long). "Hổ mạnh và Rồng yếu" của phòng tân hôn chủ yếu phản ánh trong 3 khía cạnh: - Thứ nhất, không gian phía bên phải của giường ngủ rộng hơn bên trái. - Thứ hai, động lượng (sự tương tác) phía bên phải của giường ngủ mạnh hơn bên trái. - Thứ ba, bên phải sôi động và bên trái tĩnh tại. "Hổ mạnh và Rồng yếu" thể hiện Âm Dương lộn ngược là một điềm gở trong phong thủy. 3. Lửa khắc chế kim loại Không nên trang trí phòng cưới chỉ với hai màu đỏ và trắng. Màu đỏ tượng trưng cho lửa (yếu tố Hỏa) và màu trắng tượng trưng cho kim loại (yếu tố Kim). Về mặt bản chất phong thủy, lửa luôn luôn khắc chế kim loại. Nếu phòng cưới được trang trí bằng hai màu chủ đạo là

đỏ và trắng là đi ngược nguyên tắc phong thủy. Nó có thể khiến hai vợ chồng bất đồng, thường

xuyên tranh cãi với nhau dẫn tới sự bất ổn, khó bền vững cho hôn nhân. Mời các bạn xem thêm tư vấn phong thủy hữu ích: 7 loài cây "cầu an" nên trồng 3 kiểu cửa sổ "đuổi" tiền đi 8 bí quyết phong thủy 'mời gọi' giàu có Vị trí phong thủy 'vàng' đặt phòng ngủ Vị trí phong thủy phòng bếp PHẢI TRÁNH 'Tai hại' 2 nhà mở cửa đối diện nhau 5 biểu

tượng may mắn dễ kiếm cho nhà đẹp Phong thủy bếp tốt đón may mắn tài lộc

Read More

Bí Quyết Giảm Cân Mùa Đông

Bí Quyết Giảm Cân Mùa Đông Mẫu Nail Đẹp Cho Ngày Cưới Bí Quyết Giúp dich vu tham tu Cô Dâu thon Thả Trong Ngày Cưới  Tiết trời se lạnh của mùa đông khiến bạn ăn dễ thấy ngon miệng hơn, ngủ ngon hơn, ngại vận động hơn, dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Uống thông minh. Hãy hạn chế các đồ uống ngọt có ga. Thay vào đó, bạn chỉ giới hạn ở trà xanh và nước mỗi ngày. Việc mái vòm nhà uống các loại nước khác, kể cả nước hoa quả và diet coke, cũng phá hoại mọi công sức giảm cân mà bạn đang theo đuổi. Nếu bạn muốn bổ sung các loại vitamin từ trái cây, hãy ăn chúng chứ đừng xay ra để uống, vì như vậy, bạn sẽ nạp được nhiều chất xơ và hấp thụ ít đường hơn Súp rau trước bữa ăn. Nếu như vào mùa hè, bạn thường ngại ăn những món nóng như súp thì với tiết trời se lạnh, bạn không còn lý do gì để ngại ngần nữa.Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng và chế độ ăn Hoa Kỳ, bạn nên ăn một bát súp rau không kem trước mỗi bữa ăn nếu muốn giảm cân trong mùa đông Bắp cải. Bắp cải chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và cũng là loại thực phẩm rất hiệu quả trong việc giảm cân. Với bắp cải bạn có thể chế biến nhiều món ăn phù hợp với sở thích của mình như luộc, xào, salad Gừng. Gừng là một trong những thực phẩm "lành mạnh" giúp giảm cân hữu hiệu. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng thúc đẩy quá trình lưu thông máu và chống ung thư hiệu quả. Mùa đông, bạn có thể cho gừng vào uống cùng với trà, nó sẽ giúp bạn giữ nhiệt cơ thể cực tốt Quế. Quế là một thực phẩm rất phổ biến trong mùa đông lạnh giá, nó không chỉ là một loại gia vị giúp món ăn trở nên đậm đà hơn mà còn giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng thời kiểm soát lượng đường và lượng cholesterol. Thế nên, nó được coi là một thực phẩm giảm cân hiệu quả Hạt bí ngô. Hạt bí ngô là loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng phong phú, đồng thời

rất giàu magie có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa. Khi bạn ăn bí ngô, việc cắn và nhai liên tục sẽ giúp bạn không ngừng tiết nước bọt, từ đó phòng ngừa sự chuyển đổi mai vom sat chất béo đồng thời loại bỏ các mái vòm sắt chất thải và độc tố trong cơ thể Giấm hoa quả. Một số nghiên cứu cho biết rằng giấm là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhất. Vì vậy, trong mùa đông này bạn nên bổ sung nhiều giấm hoa quả, vừa giúp bạn giảm cân lại giúp cung cấp nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể Ăn những chất béo có lợi. Hẳn bạn đã nghe không ít lần điều này, "chất béo là bạn của cơ thể" nhưng nhắc lại vẫn không thừa chút nào. Chất béo tạo ra hiệu ứng thỏa mãn cơ thể, từ đó làm giảm đi cơn thèm đường và các chất tinh bột. Vì thế, bạn nên tìm những chất béo có lợi trong quả bơ, dầu ô-liu và cá để vừa cung cấp lượng chất béo cần thiết vừa không khiến cơ thể béo lên Tránh ngủ nướng. Ngủ đủ giấc luôn luôn là biện pháp giảm cân hữu hiệu. Vào mùa đông, bạn thường cố ngủ thêm một lát vì không ai muốn phải rời bỏ chiếc chăn ấm trong tiết trời giá lạnh. Tuy nhiên, thói quen này rất không được khuyến khích. Các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi ngày tùy theo cơ địa của mỗi người. Nếu bạn ngủ hơn 10 tiếng, mong muốn giảm cân của bạn sẽ không bao giờ trở thành hiện thực Tích cực vận động. Tiết trời lạnh khiến bạn thường bỏ qua các bài tập thể dục ngoài trời buổi sáng như đi bộ, chạy, chơi cầu lông và đặc biệt là bơi lội. Nếu ngại phải ra ngoài vào trời lạnh, bạn có thể chọn các bài tập vận động trong nhà đơn giản mà hiệu quả. Các bài tập yoga rất thích hợp với kiểu thời tiết này - - - - - - - - Xem thêm: Món Ăn Giúp Làm Đẹp Ngực Mẹo Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả 4 Loại Trái Cây Làm Căng Vòng Ngực - - - - - - - - - www.cuoihoivietnam.com Nguồn: KTGD - - - - - - - - -

Read More

Gu thời trang sang trọng của Trương Ngọc Ánh và Trần Bảo Sơn

Gu thời trang sang trọng của Trương Ngọc Ánh và Trần Bảo Sơn0Trần Bảo Sơn - Trương Ngọc Ánh được coi là hình mẫu lý tưởng của nhiều gia đình tại Việt Nam. Tuy nhiên, sau nhiều đồn đoán, sáng ngày 17/4, cặp đôi công bố đã ly hôn và chính thức đường ai nấy đi sau 8 năm chung sống. Thông

tin này khiến người hâm mộ ngỡ ngàng và tỏ ra tiếc nuối cho cặp đôi tài sắc vẹn toàn hiếm hoi của làng giải trí. Không chỉ được biết đến là cặp vợ chồng tài sắc vẹn toàn, Trương Ngọc Ánh – Trần Bảo Sơn còn là biểu tượng thanh lịch của làng thời trang Việt. Sự xuất hiện của cặp đôi luôn để lại dấu ấn sâu đậm về gu thời trang tinh tế, cũng như tính thẩm mỹ cao thông qua những set trang phục đồng bộ và hợp xu hướng.    Thời gian đầu khi mới tham dự các sự kiện showbiz, cặp vợ chồng

vàng đã rất chỉn chu trong cách chọn trang phục đồng bộ. Trương Ngọc Ánh



nổi bật trong chiếc váy chiffon sang trọng. Trong khi đó, Trần Bảo Sơn lịch lãm với bộ vest đen.    Khi tham dự buổi ra mắt phim Lấy chồng người ta, nữ diễn viên và chồng doanh nhân thường chọn cách mix trang phục theo quy luật ''chìm nổi''. Trong khi Trương Ngọc Ánh nổi bật với chiếc váy ôm gam màu Cách làm sữa chua tại nhà cam, thì ông xã của nữ diễn viên lại

chọn gam màu trầm lịch lãm.    Trương Ngọc Ánh gây chú ý với trang phục gợi cảm và đôi guốc ton-sur-ton. Cô tự tin hơn khi có chồng điển trai hộ tống

trong các hoạt động của làng giải trí.    Tháng 3/2013, nữ diễn viên tiếp tục phát huy gu thời trang sang trọng, lịch lãm khi sánh đôi cùng ông xã ở Hà Nội. Trương Ngọc Ánh thu hút mọi ánh nhìn với chiếc đầm màu trơn, trễ vai áo gợi cảm. Trần Bảo Sơn lại bảnh bao với bộ vest tông màu xanh hợp xu hướng. Anh tỏ ra tinh tế khi mặc áo sơ-mi đồng màu với váy của bà xã.    Tại sự kiện lễ trao giải Cánh diều vàng 2012, cặp đôi Trương Ngọc Ánh - Trần Bảo Sơn tiếp tục khiến nhiều người xem ngưỡng mộ về hình ảnh tinh tế và sang trọng. Lần này, nữ diễn viên Áo lụa Hà Đông khá duyên dáng với mẫu váy tối giản, tông

màu xanh, phù hợp thời điểm mùa hè. Trong khi đó, nam diễn viên Giao lộ định mệnh rất lịch lãm với vest bộ có điểm nhấn nơ tại cổ áo.    Trương Ngọc Ánh từng cho biết, cô là người quyết định phong cách thời trang của hai vợ chồng. Nữ diễn viên tốn nhiều thời gian chuẩn bị trang phục để cả hai toát lên sự đồng bộ, ăn ý trong từng chi tiết nhỏ. Nhờ sự chu đáo này, cặp đôi luôn để lại sức

ảnh hưởng nhất định về phong cách sang trọng bậc

nhất. Trong ảnh, Trần Bảo Sơn trung thành với vest thanh lịch, còn bà xã anh thay

đổi gu ăn mặc với quần lưng cao và áo lụa nữ tính.    Cặp đôi vàng của showbiz trở thành tâm điểm chú ý khi xuất hiện tại buổi tiệc dành cho giới doanh nhân dịp cuối năm 2013. Trương Ngọc Ánh khoe chân thon gợi cảm trong mẫu váy xẻ cao màu trắng tinh khôi. Cô tự tin đứng cạnh ông xã diện vest đen lịch lãm.    Trương Ngọc Ánh và Trần Bảo Sơn đều yêu thích tông màu đen - trắng. Trong ảnh, nam diễn viên chọn cho mình vest đen, cà vạt trắng đồng điệu với chiếc

đầm đen điểm nhấn là đường nhún tông trắng của người đẹp.    Năm 2012, Trần Bảo Sơn thường xuyên tháp tùng bà xã dự sự kiện. Nữ diễn viên khá thanh thoát với chiếc đầm tông xanh, còn ông xã cô bảnh bao trong bộ vest kẻ sọc.    Trong khi Trương Ngọc Ánh trẻ trung với mẫu váy họa tiết mùa hè, Trần Bảo Sơn lịch lãm kết hợp vest cùng quần jeans sáng màu. Cách ăn vận này khiến anh trẻ trung và cá tính hơn nhiều.    Diện váy tông đen may từ chất liệu ren hợp mốt, Trương Ngọc Ánh nổi bật khi sánh bước cùng chồng tới show thời trang thu đông 2012 tại TP.HCM.    Cặp đôi lại một lần diện đồ ton-sur-ton ấn tượng tại một sự kiện cuối năm 2012. Người đẹp gốc Hà thành tinh tế với trang phục hàng hiệu, hợp xu hướng. Còn nam diễn viên tay ngang không kém cạnh về độ nổi bật khi diện bộ vest họa tiết chìm. Cả hai cùng chọn tông màu đen khi đến ủng hộ một thương hiệu thời trang ra mắt dòng sản phẩm mới.    Cả hai xuất hiện nổi bật với độ tinh tế về phong cách thời trang. Trương Ngọc Ánh diện bộ cánh ánh kim sang trọng, còn Trần Bảo Sơn lịch lãm với vest đen, áo sơ-mi trắng.    Cặp vợ chồng đẹp đôi khi cùng chọn gam màu hợp tông. Trương Ngọc Ánh trung thành với trang phục tối giản màu sắc, còn Trần Bảo Sơn diện lại mẫu vest mà anh từng mặc khi sóng bước cạnh bà xã. Thời gian này, dịch vụ thám tử tư dư luận bắt đầu xuất hiện những tin đồn về hôn nhân rạn nứt

của cặp đôi vàng. Tuy nhiên, nữ diễn viên Hương gia đã lên tiếng phủ nhận.    Không chỉ chăm lo trang phục cho chồng, nữ

diễn viên Áo lụa Hà Đông còn rất chăm chút váy áo cho con gái Bảo Tiên. Công chúa nhỏ của cặp đôi luôn dễ thương và đáng yêu

khi xuất hiện cạnh bố mẹ.    Hình ảnh sang trọng, lịch lãm của gia đình Trần Bảo Sơn - Trương Ngọc Ánh thường được các tạp chí khen ngợi. Trong ảnh, Trương Ngọc

Ánh duyên dáng và nữ tính với mẫu váy mùa hè gam trắng tinh khiết, con gái Bảo Tiên diện đầm đỏ nổi bật. Trần Bảo

Sơn chọn vest đen nam tính. Anh không quên tạo điểm nhấn là chiếc khăn màu đỏ trên ngực áo.    Lần này, gia đình cặp đôi vàng khá đồng bộ về phong cách trẻ trung. Nữ diễn viên

ngọt ngào trong mẫu váy hồng đơn giản. Ông xã doanh nhân của người đẹp diện vest ca-rô hiện đại. Trong khi đó, bé Bảo Tiên đáng yêu với mẫu váy nhung mùa hè. Hình ảnh gia đình hạnh phúc, ấm áp được nhiều khán giả ngưỡng mộ.    Khi xuống phố, gia đình Trương Ngọc Ánh cũng khá đồng bộ về màu sắc trang phục. Cặp vợ chồng cùng diện màu trắng để con gái nổi bật với tông màu hồng dễ thương.

Trong những chuyến du lịch, họ cũng rất đồng bộ về cách giảm cân trang phục và màu sắc. Theo Zing





GỬI Ý KIẾN BẠN ĐỌC chữa hôi miệng bằng dầu dừa

Read More

Tại sao bị chuột rút?

Chuột rút ở chân là gì? Chuột rút được biết là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây cach chua hoi mieng đau dữ dội ở một bắp thịt và làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa.   Tuy mọi bắp thịt đều có thể bị chuột rút, nhưng bệnh hay xảy ra ở cẳng chân, đùi, bàn tay, bàn chân và cơ bụng. Chuột rút sẽ gây nguy hiểm nếu bạn đang bơi dưới nước, ngồi gần bếp lửa hay khi đang lái xe.   Chuột rút thường kéo dài vài phút, một số trường hợp kéo dài vài giây, thậm chí có trường hợp kéo dài đến tận 10 phút. Mức độ nghiêm trọng của các đơn đau là khác nhau. Chân bị chuột rút thường xảy ra khi hoạt động quá sức hoặc khi đang nghỉ ngơi, phổ biến nhất là vào ban đêm khi ở trên giường.      Những người dễ bị chuột rút?   Chứng chuột rút (đồng bào miền Nam gọi là vọp bẻ) thường xem anh dep xảy ra khi chúng ta vận động quá sức. Các đối tượng dễ bị chuột rút là: vận động viên cong ty seo thể thao, những người leo núi, leo cầu thang nhiều tầng và phụ nữ mang thai…Những người lao động, tập luyện, trèo đèo leo dốc với cường độ cao, cơ thể bị mất nước và mất muối… đều dễ bị chuột rút.   Ngoài ra, theo các chuyên gia, chuột rút thường xảy ra trong các trường hợp: ngủ ban đêm, khi đang vận động cơ bắp trong thời gian dài liên tục, nhất là khi mệt mỏi, đói và khát nước. Lý giải chứng chuột rút thường xảy ra vào ban đêm khi ngủ, các nhà chuyên môn cho rằng, người nào mà ban ngày lao động nặng nhọc bị mệt mỏi hoặc đứng lâu trên nền cứng, do cơ bắp không hoạt động, căng thẳng thì ban đêm bị chuột rút. Chuột rút trong khi đang vận động thường gặp ở các bắp thịt lớn như cẳng chân và đùi. Khi đó cơ bắp bị mệt mỏi, vận động quá lâu, quá mạnh, vận động khi thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh, cơ thể bị mất muối làm giảm nồng độ K, Mg, Na, Ca trong máu.   Thêm nữa, tình trạng vận động nhiều còn gây lắng đọng acid lactic trong bắp thịt, dẫn đến rối loạn dẫn truyền tín hiệu giữa dây thần kinh và cơ bắp, nên dù bộ não muốn cơ thư giãn sau khi cử động nhưng cơ vẫn tiếp tục co rút gây ra đau. Như vậy, những người ngồi làm việc lâu, không thay đổi tư thế cũng thường bị chứng co cứng cơ. Thời tiết nóng bức mà vận động cơ thể sẽ ra nhiều mồ hôi gây mất nước và mất muối cũng rất dễ bị chuột rút khi vận động mạnh và kéo dài.   Những người sử dụng một số loại thuốc chữa bệnh như statin, prednison, thuốc lợi tiểu làm giảm kali và magiê cũng dễ bị chuột rút. Bệnh nhân bị các bệnh: tiểu đường, Parkinson, đường huyết thấp, thiếu máu, bệnh tuyến giáp, bệnh thận đang lọc máu, rối loạn tuần hoàn, bệnh giãn tĩnh mạch chi dưới đều dễ bị chuột rút. Thai phụ hay bị chuột rút từ tháng thứ 6 trở

đi của thai kỳ do thiếu calcium, phospho, magnesium, do sức nặng và độ lớn của tử cung chèn ép vào các mạch máu ở chi dưới hoặc do các cơ ở chi dưới phải mang sức nặng của cơ thể.     Nguyên nhân

gây chuột rút   Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân gây chuột rút thường không được biết chính xác. Một giả thuyết cho

rằng, chuột rút xảy ra do sự co chặt của các cơ, ngoài ra cũng có một số nguyên nhân sau: Tác dụng phụ của thuốc như: thuốc lợi tiểu, thuốc albuterol, niacin, thuốc trị chứng tâm thần... Cơ bắp hoạt động quá sức. Mất nước. Sự thay đổi cán cân muối trong máu (lượng natri cao hay thấp cũng như mức độ kali trong cơ thể). Mang thai. Tuyến giáp hoạt động kém. Bệnh động mạch ngoại biên. Sử dụng quá mức đồ uống có cồn. Một số rối loạn phổ biến của các dây thần kinh. Nguyên nhân hiếm khác bao gồm: xơ gan, ngộ độc... Điều trị chuột rút như thế nào?   Đang vận động bất ngờ bị chuột rút sẽ rất đau bắp thịt, khiến phải dừng lại ngay không cử động được nữa. Muốn khỏi đau nhanh chóng cần thực hiện các thao tác sau đây: dừng vận động, cố gắng thả chùng chi bị bệnh để thư giãn bắp thịt đang bị co rút. Nhẹ nhàng xoa bóp bắp cơ, nếu có dầu nóng thì thoa dầu lên vùng da của bắp thịt đang bị co rút rồi xoa bóp nhẹ nhàng. Nếu chuột rút ở cẳng chân, bạn nên nhẹ nhàng vươn duỗi cơ theo chiều đối ngược: kéo dich vu seo đầu ngón chân và bàn chân lên cao hướng về đầu gối.     Khi bị chuột rút bắp đùi, cần nhờ người khác kéo thẳng chân ra, một tay nâng cao gót chân, tay kia đồng thời ấn đầu gối xuống. Trường hợp chuột rút cơ xương sườn, bạn phải hít thở sâu để thư giãn cơ hoành đồng thời xoa bóp nhẹ các bắp thịt xung quanh lồng ngực. Uống nước trà đường nóng, cà phê pha ngọt, nước oresol, nước cam, nước chanh… Sau khi đã qua cơn đau, về nhà bạn có thể tắm nước nóng để thư giãn bắp thịt. Bạn nên đi giày vừa chân, gót giày không quá cao.   Phòng ngừa chuột rút   Nếu chuột rút không xảy ra thường xuyên, thì ta có thể dùng những “thủ thuật” cơ bản để điều trị. Tuy nhiên, nếu bạn bị thường xuyên, bạn có thể xem xét biện pháp phòng tránh chúng. Uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày, khoảng từ 6 đến 8 cốc. Nên tạo thói quen tập thể dục cho đôi chân trước mỗi khi đi ngủ. Nên điều chỉnh hài hòa lượng kali thu nạp vào trong cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên và khởi động kỹ trước khi tập luyện. Lưu ý:   Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút vào ban đêm trong khoảng thời gian dài, bạn nên tới gặp bác sĩ để tìm cách điều trị. Có nhiều biện pháp để ứng phó với chứng chuột rút nhưng hiệu quả và thường dùng nhất đó là cách điều trị có sử dụng vitamin B12.    

Read More

Cách hít thở khi chuyển dạ để không đau

Ảnh: Youtube Trong buổi sinh hoạt tháng 4 của CLB Mẹ và Bé thuộc Trung tâm Truyền thông và Giáo dục Sức khỏe TP HCM, nữ hộ sinh Trần Thị Mỹ Linh (Bệnh viện Hùng Vương) đã giúp các bà mẹ kỹ thuật hít thở trong chuyển dạ để quên đi cơn đau, cổ tử cung mềm và mở tốt, mẹ có thể sinh dễ dàng. Thực tế, trong lúc vượt cạn, các mẹ cảm thấy rất đau nên dễ rơi vào tình trạng căng thẳng. Việc chống lại cơn đau bằng cách khóc lóc hay chửi bới chỉ khiến mẹ thêm stress, cổ tử cung không giãn nở tốt và càng khó sinh. Bà Mỹ Linh khuyên, để điều chỉnh hệ thần kinh tự động đáp ứng với căng thẳng về tâm lý và thể chất xảy ra trong khi sinh, các mẹ nên hít thở theo từng cơn co của tử cung. Bên cạnh đó, hít thở đúng cách còn giúp tăng tối đa hiệu quả hô hấp, giúp duy trì lượng oxy thỏa đáng cho mẹ và con.  1. Thở chậm, sâu Kiểu thở này được dùng trong giai đoạn cổ tử cung mở dưới 3 cm. Khi có cơn co tử cung, mẹ hãy bắt đầu bằng hơi thở sâu, rồi thở ngực chậm sâu (hít bằng mũi rồi thở ra bằng miệng, thở chậm rãi, đều đặn) và chấm dứt với một hơi thở sạch khi đã hết cơn co. Thở đúng là khi hít vào thì bụng phình lên, khi thở ra thì bụng xẹp xuống. Thở 6-9 nhịp cho một cơn co tử cung khoảng 50 giây. Cách thở này cũng là một động tác trong yoga. Sau sinh, mẹ cũng có thể thực hiện cách thở này để giúp oxy vào cơ thể nhiều hơn. Khi hít thở chậm sâu, các mẹ có thể thực hiện bất cứ tư thế nào cũng được. Các mẹ càng thư giãn thì việc hít thở càng hiệu quả. Mẹ nên nằm nghiêng hoặc ngồi sẽ tốt hơn. Nằm ngửa thở không tốt vì nó sẽ làm chậm chuyển dạ và hạn chế tuần hoàn nhau thai. Hít thở sâu sẽ làm giảm bớt sự trở ngại do đáy tử cung cao đè lên cơ hoành và cách thở này được sử dụng trong suốt thời gian chuyển dạ. Mẹ nên tập trung vào một điểm gì đó mà quên đi cơn đau của co tử cung. Điểm trọng tâm này có thể là một vật hay cổng biệt thự một tranh ảnh đẹp, vui, dễ nhìn thấy. 2. Thở nhanh, nông Kiểu thở này được sử dụng trong giai đoạn cổ tử cung mở từ 3 đến 6 cm, cơn co đã mạnh hơn, dài hơn và dày hơn, với tần suất khoảng 3 phút một cơn. Khi có cơn co tử cung, bắt đầu với một hơi thở sâu, tiếp đó là thở ngực nông.

Khi cường độ cơn co càng lên cao thì càng thở nhanh hơn. Thở chậm lại khi cơn co giảm dần rồi thực hiện một hơi thở sạch khi cơn co chấm dứt. Kiểu thở này thường khiến miệng nhanh khô, vì thế các mẹ nên mang sẵn một chai nước lọc bên mình. Các sản phụ không nên tập cách thở ở nhà vì sẽ rất nhanh mệt. 3. Thở thổi nến Khi thở cách này, bạn hãy hình dung như mình đang chuẩn bị thổi nến, một số người còn gọi đây là thở phù phù. Kiểu thở này được dùng trong giai đoạn chuyển tiếp, khi cổ tử cung mở từ 7 đến 9 cau thang cm, cơn co tử cung mạnh, khoảng cách giữa cửa cổng hai cơn co ngắn. Lúc này, sản phụ thường chỉ muốn rặn vì ngôi thai xuống và đè vào trực tràng. Tuy nhiên, nếu rặn sẽ rất nguy hiểm vì cổ tử cung chưa mở ra hoàn toàn. Kiểu thở này giúp làm giảm áp lực từ tử cung đồng thời giúp mẹ tránh rặn sớm. Khi cơn co bắt đầu, hít một hơi thở sạch, kế đó thở nhanh nông 4 lần rồi thổi mạnh một lần qua miệng, lại tiếp tục thở nhanh nông 4 lần rồi thổi ra. Cứ thế cho đến hết cơn co và chấm dứt với một hơi thở sạch. 4. Rặn Kiểu thở này nên được dùng trong giai đoạn hai của chuyển dạ, khi cổ tử cung mở trọn vẹn và người mẹ đã muốn rặn. Mẹ nằm ngửa, người cong hình chữ C. Nữ hộ sinh lưu ý, mẹ không nên ngửa đầu ra la hay chống cơn đau bằng cách cắn môi đến chảy máu, vì như thế sẽ không đủ lực để tống bé ra ngoài. Khi có cơn co, lấy 2 hơi thở sâu, kế đó hít một hơi dài, giữ hơi và bắt đầu rặn. Cách rặn giống như khi rặn đi vệ sinh. Khi rặn, mẹ nên tựa cằm vào ngực, mắt nhìn xuống rốn. Hết hơi, mẹ nên rặn tiếp và hít một hơi thở sâu khác. Giữ hơi và tiếp tục rặn, đến khi hết cơn co tử cung. Bà Mỹ Linh cho biết, nếu mẹ không mắc bệnh lý gì và có khung chậu bình thường thì chỉ sau khoảng 3 lần rặn là em bé đã ra ngoài. Xem clip hướng dẫn cách thở đẻ không đau Kim KimClip: YouTube

Read More